Beach-Boy und Beach-Girl: In drei Schritten zur Strandfigur

Die Bikinisaison steht vor der Tür – wer möchte da nicht gut aussehen und den restlichen Winterspeck über Bord werfen? Wer schön sein will sollte langfristig planen, um auch ein langfristig schönes Ergebnis zu erzielen. Hier die drei wichtigsten Schritte zum Beach-Body:

Schritt 1: Ausdauer. Der Sommer läutet die Joggingsaison ein. Verbinden Sie den Sport mit einer Verabredung, damit Sie das Laufen nicht auf morgen verschieben. Beginnen Sie mit einer halben Stunde Joggen, dreimal pro Woche. Wenn Ihnen schnell die Puste ausgeht, kombinieren Sie das Joggen mit lockerem Walking.

Schritt 2: Muskeln. Das Geheimnis liegt darin, durch zusätzliches Krafttraining Muskeln zu aktivieren. Denn Muskeln verbrennen Kalorien, auch in der trainingsfreien Zeit. Für den Anfang reichen drei Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils 30-60 Minuten.

Schritt 3: Essen. Hungern oder einseitige Ernährung bringen nichts. Wichtig ist eine ausgewogene, eiweißreiche und kohlenhydratreduzierte Ernährung: lieber abends die Pasta stehen lassen und z. B. einen frischen Salat mit Hühnchen oder Tofu essen.

Beratung ist auf jeden Fall hilfreich. Tipps und den richtigen Trainingsplan gibt es bei Deutschlands führender Fitnesskette McFit. Die Fitnessexperten für gutes Aussehen gibt es gleich 2 x in Bonn: Am Bundeskanzlerplatz und ab dem 10. 7. auch auf der Bornheimer Straße 129.

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